QY球友会瑜伽新手基础知识科普

　　QY球友会QY球友会经期在量最多的两三天还是不要练了，剩下的几天也不可以做任何挤压腹部和倒立的动作!

　　光脚练习，最好有自己的瑜伽垫，以防出汗过多又消毒不当造成的过敏和传染QY球友会。穿着的衣服要透气性好，棉质和莱卡最佳。

　　练习时就把时间完全的给自己，不要打电话，不要和周围人闲聊说笑，认真的倾听身体的声音和感受

　　习练完毕不要立刻洗澡QY球友会QY球友会，至少要在半小时后才可以。吃饭也是如此，半小时后少量进食，如果太饿，吃一点香蕉或是坚果。